覺得自己很沒用？

「我好像什麼都做不好。」

「別人都可以，為什麼我不行？」

「我是不是根本就不應該存在？」

如果這些念頭曾經在你腦海裡轉過——甚至現在正在轉——我想告訴你一件事：

這些念頭，是騙人的。

為什麼會覺得自己沒用？

這種感覺通常不是突然出現的，而是累積很久的。

也許你從小就被拿來跟別人比較。也許你習慣了只有表現好才能得到認可。也許你身邊的人總是不經意地否定你。

這些經歷會在心裡種下一顆種子：「我不夠好。」

然後每當你遇到挫折、犯了錯、或者只是累了，那顆種子就會發芽，變成一個聲音告訴你：「看吧，你果然很沒用。」

但那個聲音不是真相

那個聲音很大聲、很有說服力，但它不是事實。

它只是你過去受過的傷，用一種扭曲的方式在保護你——讓你不要期待太多，這樣就不會再受傷。

問題是，它保護你的方式，反而在傷害你。

你看不到的那些

當你覺得自己很沒用的時候，你只會記得自己做錯的事、做不到的事、讓人失望的事。

你不會記得你幫助過的人、你撐過的那些難關、你在很累的時候還是努力站起來的那些時刻。

你對自己的評價，從來都不公平。

你不會用這種方式評價朋友，對吧？那為什麼要這樣對自己？

今晚不用改變什麼

我不會叫你「正向思考」或「相信自己」，因為這種時候聽到這些話只會更煩。

今晚，你不需要變得更好。你只需要：

• 承認自己現在很累、很低落，這是真的
• 不要因為「覺得自己沒用」而覺得自己更沒用
• 讓這個夜晚過去，明天再說

你值得被好好對待

包括被你自己。

你不需要證明什麼，不需要達成什麼，才能值得存在。

你現在這個樣子——疲憊的、懷疑的、覺得自己不夠好的——這個樣子的你，也值得被愛。

即使你現在還沒辦法相信這件事，也沒關係。先放著。有一天你會懂的。