自分を好きになれない時に読む言葉

自分のことが、好きになれない。

鏡を見るたびにため息が出る。他の人と比べては落ち込む。「自分なんか」という言葉が、いつも心の中にある。

いつからこうなったんだろう。いつから、自分の味方でいられなくなったんだろう。

今夜は、自分を責めなくていい言葉を。

自分を許す言葉

「あなたは、誰かに認められなくても、価値がある。」

価値は、誰かに与えられるものじゃない。最初から、あなたの中にある。

「完璧な人間なんていない。だから、完璧じゃなくていい。」

欠点があるのは、人間である証拠。それを恥じる必要はない。

「自分を愛することは、わがままじゃない。生きるために必要なこと。」

自分を大切にすることは、誰かを傷つけることじゃない。むしろ、自分を大切にできる人が、他人も大切にできる。

なぜ自分を好きになれないのか

• 比較の罠。 SNSで見る「完璧な」他人と、自分の内側を比べている。
• 過去の声。 子供の頃に言われた言葉が、今も心に残っている。
• 高すぎる基準。 自分に完璧を求めすぎている。
• 失敗の記憶。 うまくいかなかったことばかり覚えている。

でも、これらは「事実」じゃない。「思い込み」。そして、思い込みは変えられる。

自分を好きになる第一歩

• 自分に話しかける言葉を変える。 「ダメだ」を「まあいいか」に。
• 小さな「できた」を数える。 今日起きた。それだけで一つ。
• 他人の評価を手放す。 全員に好かれる必要はない。
• 完璧を目指さない。 60点でいい。それで十分生きていける。

すぐに自分を好きになれなくていい。まずは、自分を責めることをやめるところから。

あなたへ

今のあなたは、今までの人生を生き延びてきた人。

辛いことがあっても、ここまで来た。それは、強さの証拠。

自分を好きになれなくても、自分を嫌いにならなくていい。

そのままで、十分。今夜は、それだけ覚えていてほしい。