頭の中が、うるさい。
同じことを何度も考えて、答えが出ないまま、また最初に戻る。3年前の会話を思い出して、「あの時こう言えばよかった」と後悔する。まだ起きてもいないことを心配して、眠れなくなる。
「考えすぎだよ」と言われても、止められない。止め方がわからない。
今夜は、そんな頭を少しだけ休ませる言葉を。
考えすぎる心に寄り添う言葉
「考えることと、悩むことは違う。悩みは同じ場所をぐるぐる回るだけ。」
考えているつもりで、実は同じところを回っているだけかもしれない。それは思考じゃなくて、心配の反芻。
「頭の中の声は、全部本当のことを言っているわけじゃない。」
思考は事実じゃない。ただの思考。信じなくていい。
「考えすぎる人は、優しすぎる人。」
相手の気持ちを考えすぎる。自分の言葉の影響を考えすぎる。それは優しさの裏返し。
「答えが出ない問いは、今は答えなくていい問い。」
今夜答えを出す必要はない。明日でも、来週でも、来年でもいい。
なぜ考えすぎてしまうのか
- 不安の表れ。 脳が「準備しておかなきゃ」と必死になっている。
- コントロールしたい。 考えれば考えるほど、状況をコントロールできると思ってしまう。
- 完璧主義。 「正解」を見つけるまで考え続けてしまう。
- 過去の経験。 一度失敗したから、同じ失敗を避けようとしている。
考えすぎは、脳の防衛本能。あなたを守ろうとしているだけ。
頭を休ませるヒント
- 書き出す。 頭の中のことを紙に書く。外に出すと、少し静かになる。
- 体を動かす。 散歩、ストレッチ、何でもいい。体を動かすと、頭が止まる。
- 「今日は考えない」と決める。 明日の自分に任せる。
- 5分だけ考える。 タイマーをセットして、5分だけ思い切り考える。そして止める。
今夜のあなたへ
頭の中がうるさい夜は、本当に疲れる。
でも、考えすぎるあなたは、それだけ深く物事を感じている人。それは才能でもある。
今夜は、答えを出さなくていい。ただ、頭を休ませていい。
思考は、明日また動き出す。今は、止まっていい。
✦ 眠れない夜に → Mikoの言葉を読む